SuperShopping The formula of Quality of life

Varekurven er tom

Effektivt vægttab

Der er stor forskel på, hvor let man tager på og hvor svært det er for nogen at komme
af med de overflødige kilo. Det er man nødt til at tage hensyn til, hvis man går efter et
effektiv vægttab.


Forskellen, som kan synes uretfærdig, kan skyldes arveanlæg. Man ser ofte at
overvægt følger en familie gennem generationer, men meget tyder på, at ting, der er
sket under forstertilværelsen kan være årsag til vægtproblemer senere i livet.
Resultatet er dog det samme. Hvis du er uheldig og være disponeret for overvægt, må
du indstille dig på at leve sundere, spise mindre og bevæge dig mere for at få et
effektivt vægttab end de, der har fået slankeheden i vuggegave.

Du bør se på følgende:

  • Spis mange grøntsager og fuldkornsprodukter
  • Drik ikke sodavand og andet med højt sukkerindhold
  • Pas på med vin, øl og spiritus
  • Spis små portioner, men 5-6 måltider i stedet for 2-3
  • Dyrk motion og vær aktiv – hver dag
  • Lav maden selv og hold dig fra færdigretter

Effektivt vægttab på maven
De fleste, der er disponeret for overvægt tager ofte meget på omkring maven, hvis de
glemmer at passe på. Mavefedtet er også det mest usunde fedt, så derfor gælder det
om at komme af med det først.

Store syndere, der giver store maver, er slik, chips, ris, pasta, lyst brød. Så hold dig fra
dem, men det ved vi jo godt.

Stress kan stoppe vægttab
Noget, der måske ikke er så kendt, er at stress også giver fedt på maven. Årsagen er
at stress sætter gang i adrenalin-produktionen, og det fører til at kroppen deponerer
fedt omkring maven i stedet for at forbrænde det. Så hvis du vil tabe dig på maven,
skal du lære at slappe af – du skal være ”god ved dig selv”, men ikke på den
traditionelle måde ved at trøstspise.


Dyrk motion hver dag
En anden god idé er at dyrke mere motion – lav mange maveøvelser – regelmæssig
motion er desuden medvirkende til at dæmpe stress, og på den måde kommer du let
væk fra den oden og over i den gode cirkel, som får vægten til at falde.

Sov nok
Det er vigtigt, at du sover godt – gerne mere end 8 timer især om vinteren. Hvis du
sover for lidt tror kroppen, at du har svært ved at skaffe mad og derfor jager og leder
efter mad hele tiden. Det får den til at skrue ned for forbrændingen og deponere mere
fedt på maven.

Husk også at se dig selv med flad mave. Hvis du kan forestille dig selv slank, bliver du
det lettere.